Swasthmantra

परिचय (Introduction)  हर इंसान की ख्वाहिश होती है कि वह लंबी उम्र तक जिए और वो भी पूरी तरह स्वस्थ और ऊर्जावान रहकर। आयुर्वेद में कहा गया है – "शरीरमाद्यं खलु धर्मसाधनम्" यानी शरीर ही धर्म, कर्म और जीवन का आधार है। यदि शरीर स्वस्थ है तो जीवन के सौ वर्ष जीना भी संभव है। आधुनिक विज्ञान भी मानता है कि लाइफस्टाइल, डाइट और मानसिक शांति हमारी लंबी उम्र के मुख्य कारक हैं। आयुर्वेद इन सबको जोड़कर हमें एक समग्र मार्गदर्शन देता है। आइए जानते हैं वे रहस्य जो आपको 100 साल तक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे। 1. सही आहार – "सात्त्विक भोजन ही औषधि है" आयुर्वेद के अनुसार भोजन ही दवा है । सही खानपान आपकी आयु बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण है। भोजन हल्का, ताजा और मौसम के अनुसार होना चाहिए। तैलीय, मसालेदार, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से दूरी रखें। सात्त्विक भोजन जैसे – ताजे फल, सब्जियाँ, दालें, अनाज, दूध, घी और शहद आयु बढ़ाते हैं। भोजन हमेशा समय पर और शांत मन से करें। आधुनिक विज्ञान भी कहता है कि Mediterranean और Plant-based diet हृदय रोग और मोटापे के खतरे को कम करती ...

 रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों है जरूरी?(Why is immunity important?) आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान, नींद की कमी और प्रदूषण की वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो जाती है। परिणामस्वरूप शरीर आसानी से सर्दी-जुकाम, संक्रमण और अन्य बीमारियों की चपेट में आ जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, अगर शरीर की ओज (Ojas) मजबूत हो तो रोग अपने आप दूर रहते हैं। आयुर्वेदिक पेय, औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं जो प्राकृतिक रूप से शरीर की रक्षा प्रणाली (Immune System) को मजबूत करते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले प्रमुख आयुर्वेदिक पेय(Major Ayurvedic drinks that increase immunity) 1. गिलोय का काढ़ा (Giloy Decoction) कैसे बनाएँ: 4–5 इंच गिलोय की डंडी को टुकड़ों में काट लें। इसे 2 कप पानी में उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। स्वाद के लिए तुलसी की 4–5 पत्तियाँ और अदरक का टुकड़ा डाल सकते हैं। लाभ: गिलोय को ‘अमृता’ कहा जाता है, यह शरीर को विषाणुओं से लड़ने की क्षमता देता है। बुखार, सर्दी-जुकाम और थकान में उपयोगी। इम्यून सेल्स (White Blood Cells) को सक्र...

 Introduction(परिचय) भारतीय ज्योतिष में माना जाता है कि हर ग्रह हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत को प्रभावित करता है। सूर्य, चंद्र, मंगल, बुध, गुरु, शुक्र, शनि और राहु-केतु—इनका संबंध न सिर्फ हमारे भाग्य से बल्कि हमारी स्वास्थ्य स्थिति से भी जोड़ा जाता है। आधुनिक विज्ञान भी मानता है कि सूर्य की रोशनी, चंद्रमा की स्थिति, नींद, हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। इसीलिए ज्योतिष और विज्ञान को संतुलित रूप में समझना ज़रूरी है। प्रमुख ग्रह और उनका स्वास्थ्य पर असर(Major planets and their impact on health) 1. सूर्य (Sun) – ऊर्जा और हड्डियाँ असर: कमज़ोर सूर्य से थकान, हड्डियों में कमजोरी, विटामिन D की कमी। विज्ञान: सूर्य की रोशनी से विटामिन D बनता है, जो हड्डियों और इम्युनिटी के लिए ज़रूरी है। उपाय: सुबह 15–20 मिनट धूप लें। गायत्री मंत्र का जाप। आहार में दूध, अंजीर, बादाम शामिल करें। 2. चंद्र (Moon) – मानसिक शांति और नींद असर: चंद्रमा मन, भावनाएँ और नींद नियंत्रित करता है। कमजोर चंद्र से तनाव, अनिद्रा, डिप्रेशन। विज्ञान: नींद का चक्र Melato...

 माइग्रेन क्या है?(What is migraine) माइग्रेन (Migraine ) सिर्फ सामान्य सिरदर्द नहीं है, बल्कि यह एक न्यूरोलॉजिकल कंडीशन है जिसमें सिर के एक तरफ तेज़ दर्द, उल्टी, रोशनी और आवाज़ से संवेदनशीलता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। आधुनिक विज्ञान के अनुसार, यह समस्या ब्रेन में होने वाले न्यूरो-वेस्कुलर बदलावों के कारण होती है। वहीं आयुर्वेद इसे "अर्धशिरः" रोग कहता है, जिसमें सिर का आधा हिस्सा प्रभावित होता है। माइग्रेन के मुख्य कारण (Causes of Migraine) आयुर्वेद के अनुसार, माइग्रेन का कारण शरीर में वात और पित्त दोष का असंतुलन है। मुख्य कारण इस प्रकार हैं: अत्यधिक तनाव और चिंता नींद की कमी अनियमित खान-पान अधिक खट्टा, तीखा या मसालेदार भोजन तेज़ रोशनी, शोर या स्क्रीन टाइम हार्मोनल असंतुलन माइग्रेन के लक्षण (Symptoms of Migraine) सिर के एक हिस्से में तेज़ दर्द आंखों के पीछे दबाव या दर्द उल्टी या जी मिचलाना रोशनी और आवाज़ से चिढ़ चक्कर आना या कमजोरी माइग्रेन के लिए आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Remedies for Migraine) 1. तुलसी और अदरक की चाय तुलस...

परिचय(Introduction) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा शरीर न सिर्फ बाहरी प्रदूषण बल्कि अंदरूनी विषाक्त पदार्थों (toxins) से भी प्रभावित होता है। यही कारण है कि कई बार हम थकान, तनाव, पेट संबंधी समस्याएं या बार-बार बीमार पड़ने जैसी दिक़्क़तें महसूस करते हैं। आयुर्वेद में इन समस्याओं का समाधान पंचकर्म डिटॉक्स में बताया गया है।

परिचय(Introduction) आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हममें से अधिकांश लोग अनियमित खान-पान, देर रात तक जागना और दिनभर स्क्रीन के सामने बैठे रहने की आदत से जूझ रहे हैं। यही कारण है कि तनाव, मोटापा, मधुमेह, नींद की समस्या और पाचन से जुड़ी परेशानियाँ बढ़ रही हैं। आयुर्वेद में इन समस्याओं का समाधान दिनचर्या (Daily Routine) और रातचर्या (Night Routine) के माध्यम से बताया गया है। दिनचर्या (Dinacharya) – सुबह से शाम तक जीवन का संतुलन(Dinacharya - Balance of life from morning to evening) आयुर्वेद के अनुसार, सूर्योदय के साथ उठना और प्राकृतिक लय का पालन करना शरीर के लिए सबसे उत्तम है। दिनचर्या के मुख्य अंग: ब्रह्म मुहूर्त में जागना – सुबह 4:30 से 6 बजे के बीच उठने से मन और शरीर दोनों ऊर्जावान रहते हैं। जल सेवन (Ushapana) – खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र शुद्ध होता है। दंतधावन और जिव्हा शोधन – जीभ साफ करने से पाचन अग्नि मजबूत होती है। अभ्यंग (तेल मालिश) – रोज़ाना शरीर पर तिल या नारियल तेल से मालिश करने से रक्त संचार और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। व्यायाम और योग – ...

परिचय(Introduction) आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में पाचन तंत्र और आंतों की सेहत (Gut Health) अक्सर नज़रअंदाज़ हो जाती है। लगातार जंक फूड, तनाव, कम नींद और दवाइयों का अधिक सेवन आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बिगाड़ देता है। परिणामस्वरूप अपच, कब्ज, गैस, पेट फूलना, और इम्युनिटी कमजोर जैसी समस्याएँ शुरू हो जाती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, “अग्नि” यानी पाचन अग्नि को संतुलित रखना ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है। आइए जानते हैं, आयुर्वेद के अनुसार आंतों को मज़बूत करने के 7 आसान और विज्ञान-आधारित उपाय। 1. गर्म पानी और हर्बल ड्रिंक का सेवन करें(Drink warm water and herbal drinks) आयुर्वेद में सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह आंतों को साफ़ करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। नींबू-शहद वाला पानी जीरा-धनिया-हींग का काढ़ा सौंफ और अजवाइन का उबला पानी ये सभी प्राकृतिक डिटॉक्स एजेंट हैं और gut microbiome को संतुलित रखते हैं। 2. भोजन में फाइबर युक्त आहार शामिल करें(Include fiber rich foods in your diet) फाइबर आंतों के लिए झाड़ू का काम करता है। साबुत अनाज (जौ, रा...

परिचय (Inroduction): Menopause (रजोनिवृत्ति) एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आमतौर पर महिलाओं में 45–55 वर्ष की उम्र के बीच होती है। इस समय शरीर में Estrogen और Progesterone हार्मोन का स्तर कम होने लगता है, जिससे Hot Flashes, Mood Swings, वजन बढ़ना, नींद की समस्या और हड्डियों की कमजोरी जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, Menopause के दौरान शरीर में Vata और Pitta दोष का असंतुलन बढ़ जाता है। सही आहार, जीवनशैली और हर्बल उपचार अपनाकर इस समय हार्मोन को संतुलित रखा जा सकता है। 1. आहार (Diet) से हार्मोन बैलेंस( Hormone balance through diet) Phytoestrogen युक्त आहार लें – जैसे सोयाबीन, अलसी के बीज, तिल, चना, राजमा, मसूर की दाल। ये पौधों से मिलने वाले प्राकृतिक estrogen हार्मोन को संतुलित करते हैं। कैल्शियम और विटामिन D – दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, सूरज की रोशनी। ओमेगा-3 फैटी एसिड – अलसी का तेल, अखरोट, चिया सीड्स। शक्कर और प्रोसेस्ड फूड से बचें – ये सूजन और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं 2. हर्बल सप्लीमेंट्स (Ayurvedic Herbs) आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी...

  परिचय(Introduction) भारतीय ज्योतिष में कालसर्प दोष (Kaal Sarp Dosh) एक ऐसा योग माना जाता है, जो जीवन में अचानक रुकावटें, आर्थिक हानि, मानसिक तनाव और रिश्तों में परेशानियां ला सकता है। जब किसी व्यक्ति की कुंडली में सभी ग्रह राहु और केतु के बीच स्थित हो जाते हैं, तब यह दोष बनता है। हालाँकि, विज्ञान इसे खगोलीय नहीं बल्कि मानसिक और सामाजिक प्रभाव मानता है। लेकिन ज्योतिष में इसके 12 मुख्य प्रकार बताए गए हैं, जिनका असर और उपाय अलग-अलग होते हैं। कालसर्प दोष बनने का कारण राहु-केतु की स्थिति – जब सभी ग्रह इनके बीच में हों। ग्रहों का क्रम – जन्म के समय ग्रहों की विशेष पोजीशन। धार्मिक मान्यता – पिछले जन्म के कर्मों का फल। कालसर्प दोष के 12 प्रकार – नाम, लक्षण और प्रभाव 1. अनन्त कालसर्प दोष स्थिति: राहु लग्न में और केतु सप्तम भाव में। असर: विवाह में देरी, वैवाहिक जीवन में कलह, आत्मविश्वास में कमी। 2. कुलिक कालसर्प दोष स्थिति: राहु द्वितीय भाव में, केतु अष्टम भाव में। असर: परिवार में कलह, आर्थिक अस्थिरता, वाणी में कठोरता। 3. वासुकी कालसर्प दोष स्...

  परिचय(Introduction): भारत में वास्तु शास्त्र को हजारों वर्षों से घर, दफ़्तर और मंदिरों के निर्माण में महत्व दिया जाता रहा है। यह केवल धार्मिक आस्था ही नहीं बल्कि प्रकृति के तत्वों (पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, आकाश) के संतुलन पर आधारित एक विज्ञान है। अगर यह संतुलन बिगड़ जाए तो उसे वास्तु दोष कहा जाता है, जो स्वास्थ्य, आर्थिक स्थिति और मानसिक शांति पर असर डाल सकता है। इस लेख में हम आपको वास्तु दोष के कारण , उसके प्रभाव और सरल समाधान बताएँगे, जो बिना तोड़-फोड़ किए अपनाए जा सकते हैं।     वास्तु दोष के मुख्य कारण   मुख्य द्वार की गलत दिशा – उत्तर-पूर्व (ईशान कोण) का ब्लॉक होना या दक्षिण-पश्चिम में मुख्य द्वार होना। रसोई का गलत स्थान – उत्तर-पूर्व में रसोई होना। शयनकक्ष का असंतुलन – दंपति का बेडरूम उत्तर-पूर्व में होना। टॉयलेट/बाथरूम की गलत दिशा – ईशान कोण या ब्रह्मस्थान (मध्य भाग) में शौचालय। भारी सामान का गलत स्थान – उत्तर-पूर्व में भारी अलमारी, पानी का टैंक या सामान रखना।      वास्तु दोष के संभावित प्रभाव लगातार बीमार...

 परिचय (Introduction) आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव (Stress) आम समस्या बन चुका है। ऑफिस का प्रेशर, परिवार की ज़िम्मेदारियाँ, सोशल मीडिया का असर – ये सब मिलकर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, दुनिया में 70% लोग किसी न किसी रूप में तनाव का अनुभव कर रहे हैं। लेकिन खुशखबरी ये है कि आप बिना महंगे ट्रीटमेंट के भी, सिर्फ कुछ आसान देसी तरीकों से तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। तनाव क्या है और क्यों होता है? तनाव एक मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब हमारा दिमाग किसी चुनौती या खतरे को महसूस करता है। यह हमारे शरीर में Cortisol नामक स्ट्रेस हार्मोन बढ़ा देता है। लंबे समय तक Cortisol का स्तर ऊँचा रहने से – नींद खराब होती है ब्लड प्रेशर बढ़ता है इम्यून सिस्टम कमजोर होता है डिप्रेशन और चिंता (Anxiety) का खतरा बढ़ता है तनाव कम करने के आसान देसी तरीके 1. तुलसी चाय (Tulsi Tea) पिएं आयुर्वेद में तुलसी को "स्ट्रेस बस्टर हर्ब" कहा गया है। इसमें मौजूद एडेप्टोजेनिक गुण (Adaptogenic properti...