Swasthmantra

 परिचय(Introduction) आजकल घुटनों का दर्द (Knee Pain) सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गया है। कम उम्र में भी लोगों को यह परेशानी हो रही है, जिसके पीछे मुख्य कारण है – जीवनशैली की कमी, पोषण की कमी, बढ़ता वजन और शरीर में सूजन (Inflammation)। इस लेख में हम जानेंगे घुटनों का दर्द कम करने के लिए घरेलू और वैज्ञानिक उपाय , जो आपको राहत देने में मदद करेंगे। घुटनों में दर्द होने के सामान्य कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) – यह उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों की घिसावट से होता है। गठिया (Rheumatoid Arthritis) – यह एक ऑटोइम्यून रोग है, जिसमें शरीर अपने ही टिशूज पर हमला करता है। वजन अधिक होना – घुटनों पर ज्यादा लोड पड़ता है। मांसपेशियों की कमजोरी – विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग। Vitamin D और Calcium की कमी । पुराना चोट या एक्सरसाइज का गलत तरीका। घुटनों का दर्द दूर करने के असरदार तरीके 1. हल्की और नियमित एक्सरसाइज करें घुटनों को मोबल और स्ट्रॉन्ग बनाए रखना बहुत जरूरी है। ब्रिज पोज (Bridge Pose) सीधी टांग उठाना (Leg Raise) दीवार पर बैठना (Wal...