Swasthmantra

  परिचय (Introduction) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग डिटॉक्स और हेल्दी हैबिट्स की तरफ तेजी से आकर्षित हो रहे हैं। ऐसे में ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) यानी गंडूष (Gandusha) आयुर्वेद की एक प्राचीन और प्रभावशाली तकनीक है, जो आजकल "ओरल डिटॉक्स" के नाम से मशहूर हो रही है। आयुर्वेद में इसे दैनिक दिनचर्या (Dinacharya) का हिस्सा बताया गया है। आइए विस्तार से समझते हैं कि ऑयल पुलिंग क्या है, इसके फायदे क्या हैं, और आधुनिक विज्ञान इसे कैसे सपोर्ट करता है। ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) क्या है? ऑयल पुलिंग एक आसान प्रक्रिया है जिसमें सुबह खाली पेट तिल का तेल, नारियल तेल या सूरजमुखी का तेल मुंह में लेकर 10–15 मिनट तक धीरे-धीरे घुमाया जाता है और फिर थूक दिया जाता है। आयुर्वेद में इसे गंडूष कहा गया है और इसे मुख स्वास्थ्य एवं शरीर शुद्धि का उत्कृष्ट उपाय माना गया है। ऑयल पुलिंग करने का सही तरीका(The right way to do oil pulling) सुबह उठकर सबसे पहले जीभ साफ करें और गुनगुना पानी पिएं। 1–2 चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में लें। तेल को धीरे-धीरे 10–15 मिनट तक मुंह में घुमाते ...