रात को सोने से पहले क्या पीना चाहिए?
🔹 Introduction आज की fast-paced lifestyle में नींद की quality लगातार खराब होती जा रही है। देर रात मोबाइल usage, stress, irregular meal timing और गलत drink choices sleep cycle को disturb कर देती हैं। बहुत से लोग ये नहीं समझते कि सोने से ठीक पहले हम क्या पीते हैं, उसका सीधा असर हमारी नींद, digestion, hormones और next-day energy पर पड़ता है । यह कोई छोटी आदत नहीं बल्कि body physiology से जुड़ा deep science है। रात को पी जाने वाली एक सही drink शरीर को relax mode में डाल सकती है, cortisol (stress hormone) को कम कर सकती है और melatonin (sleep hormone) को naturally support कर सकती है। वहीं गलत drink insulin spike, acidity, bloating और disturbed sleep का कारण बन सकती है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि bedtime drink केवल comfort नहीं बल्कि biological signal होती है । 🔹 Problem Statement अधिकतर लोग रात को सोने से पहले चाय, कॉफी, cold drinks या sugary milk जैसे options चुन लेते हैं, यह सोचकर कि इससे नींद अच्छी आएगी। लेकिन reality में ये drinks nervous system को stimulate करती हैं और...